クリスマスの華やかさを彩るマクドナルドのダブルチョコストロベリーフラッペ。でも、ダイエット中だとカロリーが気になりますよね？
この記事では、ダブルチョコストロベリーフラッペのカロリー情報と栄養成分を徹底解説！通常版とマカロン付きの違い、ダイエット中の摂取カロリーとの比較、さらにカロリーを抑えるカスタマイズや低カロリー代替ドリンクまで、美味しく賢く楽しむ方法を伝授します。
ダブルチョコストロベリーフラッペのカロリーは？ダイエット中でも飲める？
ダイエット中だけど、クリスマスシーズン限定のダブルチョコストロベリーフラッペが気になる…そんな方もいるのではないでしょうか？この記事では、ダブルチョコストロベリーフラッペのカロリー情報や栄養成分を詳しく解説し、ダイエット中でも美味しく楽しむ方法をご紹介します。
通常版とマカロン付きのカロリーを徹底比較！
ダブルチョコストロベリーフラッペの通常版は約274kcal、マカロン付きは約356kcalです。マカロンをトッピングすることで、約82kcalもカロリーが増加します。通常版はご飯一杯（約200kcal）より少し高いくらい、マカロン付きはおにぎり2個（約360kcal）に相当します。マカロンの有無でカロリーが大きく変わるため、ダイエット中は通常版を選ぶのがおすすめです。クリスマスシーズン限定のマカロン付きは見た目も華やかで魅力的ですが、カロリーには注意が必要です。
サイズ別カロリーもチェック！？S・M・Lサイズ
マクドナルドのダブルチョコストロベリーフラッペはワンサイズのみの提供です。他社のフラッペのようにサイズによるカロリーの違いを気にせず注文できるのは嬉しいポイントですね。もし量を調整したい場合は、カスタマイズで氷の量を調整する方法もあります。後ほど詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
ダイエット中のカロリー摂取目安と比較
成人女性の平均的なカロリー摂取目安は1日約1800～2000kcalです。ダブルチョコストロベリーフラッペ一杯で、この目安の約1/7～1/6を占めます。つまり、フラッペを飲む場合は、1日の食事全体のバランスを考慮し、他の食事でカロリー調整をする必要があります。厚生労働省のe-ヘルスネットなどを参考に、自身の適正カロリーを把握しておくと、ダイエットをスムーズに進められます。
糖質・脂質・タンパク質量は？
ダブルチョコストロベリーフラッペ(通常版)の栄養成分は以下の通りです。
- エネルギー：274kcal
- たんぱく質：4.1g
- 脂質：9.1g
- 炭水化物：44.1g
- 糖質：43.7g
- 食物繊維：0.4g
- 食塩相当量：0.2g
ご覧の通り、糖質がフラッペ全体のカロリーの大部分を占めています。脂質はホイップクリームやチョコレートソースに由来します。栄養成分表を確認することで、自身のダイエットプランに合わせた摂取量を調整できます。より詳しい情報は、マクドナルドの公式サイトで確認してください。
カロリーを抑えてもっと楽しむ方法！
ダブルチョコストロベリーフラッペをもっと美味しく、そしてカロリーを抑えて楽しみたい！そんなあなたのために、様々な方法をご紹介します。
おすすめカスタマイズでカロリーダウン！
ホイップクリーム抜き、チョコレートソース減量などのカスタマイズでカロリーを抑えることが可能です。例えば、ホイップクリーム抜きにすると約50kcal、チョコレートソースを半量にすると約20kcal削減できる場合もあります。（具体的な数値はマクドナルド公式情報をご確認ください）これらのカスタマイズは無料、もしくは低価格でできるので、気軽に試せるのが嬉しいですね。自分好みの味を楽しみながら、カロリーダウンも目指しましょう！
低カロリーで似た味を楽しむ！代替ドリンク
どうしてもカロリーが気になる…という方は、他社の低カロリーフラッペや、自宅で作るスムージーなどを試してみてはいかがでしょうか？スターバックスにもフラペチーノはありますが、ダブルチョコストロベリーフラッペと似た甘さとクリーミーさを求めるなら、カロリーに注意が必要です。
例えば、スターバックスのバニラ クリーム フラペチーノは、ショートサイズでも約227kcalと、ダブルチョコストロベリーフラッペの通常版（約274kcal）とあまり変わりません。キャラメル フラペチーノやダーク モカ チップ フラペチーノになると、さらにカロリーが高くなります。
| 商品名 | サイズ | カロリー |
| スターバックス バニラ クリーム フラペチーノ | ショート | 約227kcal |
| トール | 約255kcal | |
| グランデ | 約357kcal | |
| ベンティ | 約427kcal | |
| スターバックス キャラメル フラペチーノ | ショート | 約271kcal |
| トール | 約302kcal | |
| グランデ | 約420kcal | |
| ベンティ | 約505kcal | |
| スターバックス ダーク モカ チップ フラペチーノ | ショート | 約312kcal |
| トール | 約341kcal | |
| グランデ | 約486kcal | |
| ベンティ | 約599kcal |
スターバックスのフラペチーノは、ミルクの種類やカスタマイズによってカロリーを抑えることも可能です。無脂肪乳や豆乳に変更したり、ホイップクリームを減らしたりすることでカロリーダウンできます。しかし、それでもダブルチョコストロベリーフラッペよりは高カロリーになってしまう可能性があります。
より低カロリーで似た味を楽しむなら、コンビニで売られているチルドカップのスムージーや、自分で作るスムージーがおすすめです。果物や野菜をたっぷり使ったスムージーなら、ビタミンやミネラルも摂取できて健康的です。
マクドナルドの他のドリンクとカロリー比較
ダブルチョコストロベリーフラッペのカロリーは274kcal。マカロンチョコレートを追加すると356kcalになります。いちご果汁を使ったミルクベースに、ホイップクリーム、ストロベリーソース、ホワイトチョコレートとミルクチョコレートがトッピングされた、甘酸っぱさとクリーミーさが魅力のドリンクです。
では、マクドナルドの他のドリンクと比べて、カロリーはどうなのでしょうか？以下に、いくつかのドリンクのカロリーを比較した表をまとめました。
| ドリンク | サイズ | カロリー |
| ダブルチョコストロベリーフラッペ | – | 274kcal |
| ダブルチョコストロベリーフラッペ with マカロンチョコレート | – | 356kcal |
| コカ・コーラ | S | 90kcal |
| コカ・コーラ ゼロ | S | 0kcal |
| スプライト | S | 80kcal |
| ファンタ グレープ | S | 101kcal |
| アイスカフェラテ | M | 104kcal |
| アイスキャラメルラテ | M | 155kcal |
| ホットチョコレート | M | 289kcal |
| マックフルーリー® オレオ® クッキー | – | 235kcal |
| マックシェイク® バニラ | M | 369kcal |
見ての通り、ダブルチョコストロベリーフラッペは他の多くのドリンク、特にアイスカフェラテやアイスキャラメルラテと比べると高カロリーです。マックシェイク® バニラはフラッペより高カロリーですが、コカ・コーラやスプライトなどの炭酸飲料、そしてコーヒー系のドリンクと比較すると、その差は歴然です。
ダブルチョコストロベリーフラッペの豊かな味わいは魅力的ですが、高カロリーであることを理解した上で、他のドリンクと比較検討し、自分に合った選択をすることが大切です。
手作りレシピでカロリーコントロール！
材料や分量を調整することで、自分好みのカロリーと味に仕上げられる手作りレシピもおすすめです。低カロリー甘味料を使用したり、果物を加えて糖質を抑えるなど、工夫次第で様々なアレンジが可能です。お気に入りのレシピサイトを探してみるのも良いでしょう。
販売期間・価格情報はどこで確認できる？
ダブルチョコストロベリーフラッペの販売期間と価格情報は、マクドナルド公式ウェブサイト、またはマクドナルド公式アプリで確認できます。期間限定商品なので、販売期間をチェックしてからお店に足を運びましょう。
気になる口コミ・評判をチェック！
ダブルチョコストロベリーフラッペを飲んだ人の口コミや評判は、SNSや口コミサイトで確認できます。良い口コミだけでなく、悪い口コミもチェックすることで、よりリアルな情報を得られます。ただし、口コミはあくまでも個人の感想であることを忘れないようにしましょう。
この記事のまとめ
- ダブルチョコストロベリーフラッペ通常版：約274kcal、マカロン付き：約356kcal。
- マカロン追加で約82kcal増加。
- ダイエット中は通常版推奨。
- サイズはワンサイズのみ。
- 氷の量をカスタマイズ可能。
- 1日の摂取カロリー目安の約1/7～1/6に相当。
- 他の食事でカロリー調整を。
- 糖質が主要なカロリー源。
- ホイップクリーム抜き、ソース減量でカロリーオフ。
- 低カロリー代替ドリンクや手作りスムージーもおすすめ。
- 公式サイトで販売期間・価格・口コミをチェック！
マクドナルド公式情報を確認して、ダブルチョコストロベリーフラッペを賢く楽しんでください！
