読者の皆さんは、「ハワイアンバーガーズ」と聞くとどんなイメージを持ちますか？🌴🌺
ジューシーなパティとハワイを感じさせるソースがたまらない！今年も食べたい！ でも、気になるのはカロリーですよね…。
そこで今回は、ハワイアンバーガーズ2023年版のカロリーを徹底解剖！ ダイエット中の方や、カロリーが気になる方も、この記事を読めばハワイアンバーガーズをもっと楽しめるはず♪
🍔 各メニューのカロリーを分かりやすく比較！ 🍔 カロリーを抑える裏ワザも伝授！ 🍔 みんなの口コミやおすすめ情報も満載！
ぜひ最後までチェックして、ハワイアンバーガーズを賢く楽しんでくださいね！
ハワイアンバーガーズ2024 全種類カロリー一覧
早速ですが、2024年版ハワイアンバーガーズのカロリーを全種類大公開しちゃいます！
| メニュー名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ザク切りポテト&ビーフ ブラックペッパークリームチーズ | 627kcal | 24.4g | 36.1g | 50.8g | 3.2g |
| チーズロコモコ | 559kcal | 28.8g | 32.1g | 37.7g | 2.5g |
| ガーリックシュリンプ | 461kcal | 12.8g | 24.2g | 48.5g | 2.4g |
※ エネルギーはkcal、その他栄養成分は1個あたりの量です。
ハワイアンバーガーズ カロリーランキングTOP3！
カロリーが高い順にランキング形式で紹介！ 自分が食べたいバーガーは何位？
1位👑：ザク切りポテト＆ビーフ ブラックペッパークリームチーズ
627kcalと、今回紹介するバーガーの中で最もカロリーが高い結果に。 ビーフパティに加えて、ザク切りポテトパティもサンドされているので、ボリューム満点！お腹いっぱい食べたい人におすすめです！
2位🥈：チーズロコモコ
ジューシーなビーフパティに、濃厚なチェダーチーズと卵が相性抜群！ ハワイの定番料理「ロコモコ」をイメージした、満足度の高い一品です。
3位🥉：ガーリックシュリンプ
ぷりぷりのエビカツと、ガーリックの風味が食欲をそそる、夏にぴったりのバーガー！ 他の2種と比べてカロリーは控えめなので、比較的カロリーが気になる方におすすめです。
他店のハンバーガーとカロリーを比較！
ハワイアンバーガーズのカロリーは、他のハンバーガーチェーンと比べてどうなのでしょうか？
代表的なハンバーガーチェーンの商品とカロリーを比較してみました。
| メニュー名 | カロリー | 販売店 |
|---|---|---|
| ダブルチーズバーガー | 497kcal | マクドナルド |
| てりやきマックバーガー | 525kcal | マクドナルド |
| チーズバーガー | 307kcal | マクドナルド |
| ワッパー® Jr. | 292kcal | バーガーキング® |
| ワッパー® | 660kcal | バーガーキング® |
| モスバーガー | 374kcal | モスバーガー |
| とびきりチーズ～北海道産ゴーダチーズ使用～ | 576kcal | モスバーガー |
こうしてみると、ハワイアンバーガーズのカロリーは、他のハンバーガーチェーンの定番メニューと比較しても、特別高いわけではなさそうです。
ハワイアンバーガーズの栄養を徹底解説！
カロリーだけでなく、たんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養素も気になりますよね？
3種類のバーガーの栄養成分を詳しく見ていきましょう。
ザク切りポテト&ビーフ ブラックペッパークリームチーズ
- たんぱく質：24.4gと、3種類の中で最も多く含まれています。筋肉量を増やしたい方、運動後に食べたい方にもおすすめです。
- 脂質：36.1gと、カロリー同様に高め。脂質の摂りすぎには注意が必要です。
- 炭水化物：50.8gと、ご飯一杯分の量よりも少し多め。
- 食塩相当量：3.2gと、他の2種類よりもやや高め。塩分の摂りすぎはむくみの原因にもなるので、注意が必要です。
チーズロコモコ
- たんぱく質：28.8gと、こちらもたんぱく質豊富！卵も入っているので、栄養バランスが良いですね。
- 脂質：32.1gと、比較的脂質は控えめです。
- 炭水化物：37.7gと、3種類の中で最も低くなっています。
- 食塩相当量：2.5g
ガーリックシュリンプ
- たんぱく質：12.8gと、他の2種類と比べて少なめです。
- 脂質：24.2gと、3種類の中で最も低く、比較的ヘルシーな一品です。
- 炭水化物：48.5g
- 食塩相当量：2.4g
【ダイエット中でも大丈夫？】ハワイアンバーガーズと賢く付き合う方法
「カロリーが気になるけど、ハワイアンバーガーズ食べたい！」
そんなあなたも大丈夫！ いくつかポイントを押さえれば、ダイエット中でもハワイアンバーガーズを楽しむことができます。
- 単品で注文する: セットメニューではなく、バーガー単品で注文しましょう。ポテトやドリンクをプラスすると、カロリーや糖質が大幅にアップしてしまうので注意が必要です。
- 野菜をプラスする: レタスやトマトなどの野菜をトッピングすれば、栄養バランスがアップするだけでなく、満腹感も得やすくなります。
- 食べる順番を工夫する: まずはサラダなどの野菜から食べ始め、次にたんぱく質豊富なバーガー、最後に炭水化物であるバンズを食べるようにすると、血糖値の上昇が抑えられます。
- ドリンクはカロリーオフを選ぶ: ドリンクは、水やお茶などカロリーゼロのものを選びましょう。ジュースや甘いドリンクは、カロリーオーバーの原因になります。
みんなの口コミをチェック！
実際にハワイアンバーガーズを食べた人の口コミも気になりますよね？
SNSでの評判をまとめました！
🗣️「ザク切りポテト＆ビーフ ブラックペッパークリームチーズ」の口コミ
- 「ザクザクのポテトとビーフパティの組み合わせが最高！食べ応え満点でリピ確定！」
- 「ブラックペッパーが効いたクリームチーズソースが美味しい！ポテトもカリカリで美味しい！」
🗣️「チーズロコモコ」の口コミ
- 「ロコモコ好きにはたまらない！チーズと卵が濃厚で、ボリューミーで美味しかった！」
- 「お店で一つずつ蒸し焼きしているという卵が絶品！ご飯が欲しくなる！」
🗣️「ガーリックシュリンプ」の口コミ
- 「ガーリックの香りが食欲をそそる！エビカツもぷりぷりで美味しかった！」
- 「ピリ辛ソースが夏にぴったり！他のバーガーと比べてカロリーが低いのも嬉しい！」
ハワイアンバーガーズのカロリーを理解して、最高のハワイ体験を！
今回は、ハワイアンバーガーズのカロリーや栄養について詳しく解説しました。
カロリーが気になる方も、ポイントを押さえれば、美味しく楽しくハワイアンバーガーズを味わえます。
今回の記事を参考に、自分にとって最適なメニューを選んで、ハワイアンバーガーズを満喫してくださいね！
